co na masy

[...] będzie i ryby (nie wprowadzam tego bo wydaje mi się że zasadniczo wiele to nie zmieni jeżeli chodzi o wartości odżywcze). Warzywa z po treningowego wyrzucam. A można wiedzieć dlaczego? I co z tym tłuszczem. Diete rozpisałem na podstawie artykułu z forum - forumsportowe pl. przyjąc ten 1 g/ na kg masy ciała? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi.

[...] w leżeniu 4x6-10 takie cos niedawno zaczolem tym cwiczyc ale no tragedia nic nie rosnie troche teraz przytyłem ale mam duży bzuh i mała klate cienszko jest mi nabrac masy i jestem poprostu trohe gruby sam jusz nie wiem co robic sam niewiem moze pszestac cwiczyc może genetyka czy cos czy poprostu cos doradzicie i wytrfale dalej cwiczyc [...]

[...] w woju niebylem ale cos czuje ze niedlugo sie po mnie zglosza, i musze cos wykombinowac zeby tam wogole nieisc albo zeby tam sobie wlasnie tak ulatwic zycie, zeby niespasc z masy. to metody dla bardzo zdesperowanych hehehe a pytanie do tych co byli w woju, jest jakis pewny sposob zeby dostac sie na kuchnie? i jak w miare pewnie ominac unitarke? [...]

[...] konkretne informacje o sobie, chyba ze konkretnych odpowiedzi nie oczekujesz http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Uzyskanie kg masy miesniowej w miesiac to moim zdaniem duzy sukces i trudno taki progres utrzymac. Do tego ponad dwa razy tyle sadla w twoim przypadku da efekt w postaci kolejnego tematu [...]

[...] + 100g polędwicy (będę się starał jeść co godzine 1 kanapkę)" generalnie nie jestem za tym zeby ilosc posilkow zmierzala do nieskonczonosci, szczegolnie w okresie robienia masy, a jesli Ty samo sniadanie rozkladasz na 5 razy a do tego dochodza inne posilki to moze byc ci trudno ta mase zlapac. rozloz na 4-5 posilkow reszta uwag jw

Hmmm...Jezeli chcesz jakies bialko na dzien i na noc,to proponowal bym Whey 100+Casein 100 albo Nitroprogen. Co do Aminokwasow,nie jestem zwolennikiem przyjmowania aminkow podczas robienia masy,nie wiem ale po przeczytaniu kilku artykulow oraz badan na ten temat uwazam to za strate kasy i materialu Pozdrawiam,Bulek.

[...] ze wolowina ma wiecej tłuszczu niz kura/indyk to wychodzi podobnie) tyle ze ja dbam bardzo o przewage Omegi 3 w diecie stad tran/olej lniany z tymi 1iu na 5-6kg masy tez sie zgadzam idealnie pasuje to do mnie przy tej dawce najlepiej czułem slin w którymś ze starych MD Łukasz fajnie opisał cały artykuł włąsnie o silnie, t3 i [...]

[...] na garnuszku rodziców, na obiad raz jest mięso i sporo białka, a czasami tylko zupa, przyjąłem średnio 15 g. 1. Czy produkty te zapewnią odpowiedni budulec do robienia masy? 2. Dodać do tego multiwitamine? 3. Mogę codziennie jeść mniej więcej to samo? Zamiennie byłyby kasze/ryż/makaron itp. oraz na obiad codziennie co innego. 4. Czy [...]

[...] !! Th XX (xx-liczba)?? możliwe ze masz za ciezki trening (ogólnie musiał byś pogaać z ortopeda albo jakimś specem od ćwiczeń ...) moze i jest to jakaś wina zwiększenia masy , moze wiekszego obciążenia na kregosłupie i przez to sie krążek wsuwa ... a nei polecali jakiś basenów albo innego tego typu wysiłku ?? trzeba zobaczyć co powiedzą po [...]

[...] o tym suplemencie na forum i się zdołowałem. Ale postanowiłem brać dibencozide, i co?????? Po 4 tygodniach jestem zaskoczony rezultatami, zauważyłem znaczny przyrost masy oraz siły. Dibencozide zaczełem brać razem z moimi 2 kolegami. U nich efekty były takie same. Ale podstawą tego żeby dibencozide działało jest dobra dieta. Od 7 dni [...]

Tomaszeq - ale tam był jeszcze floater przez 6 tygodni w celu adaptacji nowej masy a nie od razu z Deci/Testy na Tren - bo czuję, że zerżnąłeś to ode mnie Aczkolwiek przy Twojej propozycji zmiana diety w tak szybkim czasie byłaby szokiem dla organizmu - co zaowocowałoby większymi stratami i dla organizmu i dla towaru, IMO Acha tam jeszcze HCG - [...]

faktycznie masy miesniowej nie ma za duzo. ja mysle, ze ladowanie sie na keto bedzie tutaj bledem. osobiscie bym przeszedl na rotacje weglowodanami, co pozowli odpowiendio stymulowac insuline i rozprawic sie z boczkami. Podobnie weglowodany beda trzymaly kortyzol w ryzach, co z dolem brzucha powinno rowniez nieco pomoc. manerwowalbym iloscia [...]

Siema! Łysienie ? Po takiej ilości testosteronu to raczej odwrotnie- wyrośnie Ci parę włosków tu i tam.Wyłysiejesz jak będziesz ładował testosteron w dużych ilościach i to przez długi okres czasu.Możesz nabrać trochę tłuszczu ale niekoniecznie- to zależy od diety i ćwiczeń.Uważaj też na syfy- koniecznie przysznic 3 razy dziennie plus ew kąpiel w [...]

[...] (ćwiczenia rodem z jogi) oraz ćwiczeniami na brzuch oraz plecy na drążku. Do wszystkiego mam rozpisaną dietę. Sprecyzuj trochę bardziej co chcesz osiągnąć poprzez trening w domowych warunkach. Ja ostatnio na siłownię zaglądam sporadycznie i ćwiczę bez sprzętu (z wyjątkiem drążka), ale to dlatego, że nie dążę do wielkiej masy xDD

Cześć yoe powiem Ci że ja na Twoim miejscu na ten okres nie robiłbym redukcji. Masz trochę mało masy mięśniowej przez co walka z zalegającym tłuszczykiem /którego jest niewiele/ będzie niełatwa. Zwiększając masę mięśniowa ułatwisz sobie w przyszłości redukcję. Proponuję Ci bilans kaloryczny lekko na plus /200kcal/ umiarkowane ilości ww. B - 2,5g [...]

[...] TRENING: póki co żaden, okazjonalnie jogging 9. CEL CYKLU: podniesienie poziomu testosteronu, bardziej bujny zarost, ogólnie większa "męskość", niższa barwa głosu, przyrost masy mięśniowej, jeśli tak się da (to w ogóle możliwe bez siłowni?) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: Prawdopodobnie coś pomiędzy [...]

z tym tonem to fakt, zbastuj a tak wgle to jakie konkretnie masz pytania bo już się pogubiłem? zastrzeżenia do masy? 16kg w 4miesiące i faktyczne obwody podobno w górę więc jest ok, tylko ogarnąć żarcie żeby się nie tuczyć jak świnia zastrzeżenia do redukcji? 6kg w dwa miesiące jest ok a może nawet trochę za szybko (utarło się że bezpieczny dla [...]

BARAN - dlaczego akurat 3 gr./kg białka ,przecież on chce masy nie rzeźby ,dieta na masę powinna obfitować w około 2,5 gr./kg. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci [...]

witam mam 17lat i zaledwie 60kg masy. zamierzam przypakowac troszke a oto moja dieta. chce prosic was o ocene, poprawke. 1. śniadanie 6:15 - mleko 3,2% - płatki owsiane - 2 jajka kurze B33 W77 T27 OK. 2. posiłek w szkole 9:00 kanapki ze sporą dawką mięsa lub twarogu. Na tyle durzo aby było 30g biała. ewentualnie wieprzowina 200g + ryż [...]

A co w tym dziwnego, że po 7 godzinach snu ważysz mniej? Ja nie jestem ektomorfikiem, nie mam żadnych problemów z przybraniem na wadze, a wieczorem zawsze ważę ok 1 kg więcej niż rano. Waż się tylko o stałej porze dnia (np. przed śniadaniem) i w ten sposób obserwuj przyrost masy.